保健主张
骑车30分钟后
歇一歇
许多老年人喜欢骑自行车、三轮车上街，把爱车当成自己的代步工具，串门、买菜，骑好长时间都不嫌累。但是，有研究表明，长时间骑自行车可能会引发老人前列腺炎。
骑自行车导致前列腺炎的原因，可能是由骑车时特有的姿势引起的。由于骑车人要左右脚交替地蹬车，上身就要上下左右摇摆,这样就使会阴部与车座不断摩擦。特别是如果车座前部较高，这样影响就更严重。当路面不平使车子上下颠簸时，就更容易刺激会阴部，长时间可造成前列腺充血、肿胀和损伤。
所以爱骑车的老年男性要学习一些科学的骑车方法。
首先，骑车30分钟时要休息十分钟，可以让被压挤的前列腺放松一下。
其次，车座与车把高度要调到舒服的角度。车座和车把高矮的配合要适中,车座最好选用软垫，车座的前部应略低于后部。
再次，老人长途骑车后，可进行热水坐浴，以促使局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，如前列腺感觉发胀和疼痛,排完尿时，尿道口有少许白色液体滴出等，应暂停骑车。如症状较为明显,应找医生及早进行治疗。
(吴春雪)
睡前吃桂圆
减少失眠
桂圆是很好的安神类食物，有益心脾、补气血的作用。桂圆对失眠安神有帮助是因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。吃桂圆安神补气可以采取几种吃法。
1.直接生食法。每晚睡前吃10个桂圆，可以养心安神，减少心悸失眠的情况。
2.配枣泥煮粥法。取30个剥好的桂圆，剥了皮的红枣10个，大米100克，煮成粥。每天早晚各喝一碗，喝时还可适量放些红糖。特别有助于老年人补脾生血，养心安神。
3.煮荷包蛋法。每天早晨，用10粒桂圆肉，与鸡蛋一起煮，空腹吃。可以补血养心，生血益气。
4.喝桂圆酒法。用200克的桂圆肉，加500毫升的高粱米酒。放在密封的坛子里泡1个月。每天晚上睡觉前喝15毫升。可以缓解疲劳并帮助安神。
(孙 侠), http://www.100md.com
歇一歇
许多老年人喜欢骑自行车、三轮车上街，把爱车当成自己的代步工具，串门、买菜，骑好长时间都不嫌累。但是，有研究表明，长时间骑自行车可能会引发老人前列腺炎。
骑自行车导致前列腺炎的原因，可能是由骑车时特有的姿势引起的。由于骑车人要左右脚交替地蹬车，上身就要上下左右摇摆,这样就使会阴部与车座不断摩擦。特别是如果车座前部较高，这样影响就更严重。当路面不平使车子上下颠簸时，就更容易刺激会阴部，长时间可造成前列腺充血、肿胀和损伤。
所以爱骑车的老年男性要学习一些科学的骑车方法。
首先，骑车30分钟时要休息十分钟，可以让被压挤的前列腺放松一下。
其次，车座与车把高度要调到舒服的角度。车座和车把高矮的配合要适中,车座最好选用软垫，车座的前部应略低于后部。
再次，老人长途骑车后，可进行热水坐浴，以促使局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，如前列腺感觉发胀和疼痛,排完尿时，尿道口有少许白色液体滴出等，应暂停骑车。如症状较为明显,应找医生及早进行治疗。
(吴春雪)
睡前吃桂圆
减少失眠
桂圆是很好的安神类食物，有益心脾、补气血的作用。桂圆对失眠安神有帮助是因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。吃桂圆安神补气可以采取几种吃法。
1.直接生食法。每晚睡前吃10个桂圆，可以养心安神，减少心悸失眠的情况。
2.配枣泥煮粥法。取30个剥好的桂圆，剥了皮的红枣10个，大米100克，煮成粥。每天早晚各喝一碗，喝时还可适量放些红糖。特别有助于老年人补脾生血，养心安神。
3.煮荷包蛋法。每天早晨，用10粒桂圆肉，与鸡蛋一起煮，空腹吃。可以补血养心，生血益气。
4.喝桂圆酒法。用200克的桂圆肉，加500毫升的高粱米酒。放在密封的坛子里泡1个月。每天晚上睡觉前喝15毫升。可以缓解疲劳并帮助安神。
(孙 侠), http://www.100md.com